close
تبلیغات در اینترنت
چرا اين روزها تمرکز نداريم؟
loading...

dzk

مفیدستان: خبرگزاري آريا – جهان امروز پر از از بين برنده هاي تمرکز مي باشند. روانشناسان ترفندهايي براي مديريت عدم تمرکزي که عامل آن رسانه هاي اجتماعي است،دارند. در زير به برخي عوامل که موجب عدم تمرکز افراد مي شوند، ميپردازيم. شبکه هاي اجتماعي: جهان امروز پر از از بين برنده…

چرا اين روزها تمرکز نداريم؟



مفیدستان:

چرا اين روزها تمرکز نداريم؟


خبرگزاري آريا –

جهان امروز پر از از بين برنده هاي تمرکز مي باشند. روانشناسان ترفندهايي براي مديريت عدم تمرکزي که عامل آن رسانه هاي اجتماعي است،دارند.

در زير به برخي عوامل که موجب عدم تمرکز افراد مي شوند، ميپردازيم.
شبکه هاي اجتماعي: جهان امروز پر از از بين برنده هاي تمرکز مي باشند. روانشناسان ترفندهايي براي مديريت عدم تمرکزي که عامل آن رسانه هاي اجتماعي است، دارند. گاهي يک ساعت ارتباط با دوستان و قطع کردن کار بسيار آسان مي شود. زماني که کار مي کنيد به هيچ وجه صفحه ي شبکه ي اجتماعي خود را باز نکنيد. اگر زود به زود چک مي کنيد سعي کنيد اين کار را به فواصل زياد انجام دهيد. لپ تاب خود را جايي قرار دهيد که براي مدتي دسترسي به اينترنت نداشته باشيد.

تلفن همراه: زنگ تلفن همراه چيزي است که اغلب ما قادر به چشم پوشي از آن نيستيم. نه تنها وقت شما را مي گيرد بلکه ممکن است حواس شما را کاملا پرت کند. زمان کار کردن آن را روي پيغام گير قرار دهيد يا زنگ آن را روي بي صدا يا سايلنت قرار دهيد. گوش کردن به تمام پيغام هايي که براي شما گذاشته شده است کمتر حواس شما را پرت مي کند تا اينکه بخواهيد به تک تک آن ها جواب دهيد.

انجام چند کار به طور همزمان: انجام چند کار به طور همزمان زمان زيادي را از فرد مي گيرد چرا که تغيير توجه از يک کار به کار ديگر زمان مي برد. انجام سه کار به طور همزمان بيش از انجام يکي بعد از ديگري زمان مي برد. تمرکز و توجه خود را روي يک کار بگذاريد سپس سراغ کار ديگر برويد.

کسالت و خستگي: ممکن است کاري که انجام مي دهيد برايتان جذابيت نداشته باشد. انجام برخي کارها برايمان جذاب تر از انجام کارهاي ديگر هستند. انجام کار کسل کننده شما را در مقابل عدم تمرکز بسيار آسيب پذير مي کند و به راحتي تمرکز خود را از دست مي دهيد.زماني که شما کسل هستيد، تلفن، اينترنت و … بسيار وسوسه کننده هستند. قراري با خودتان بگذاريد که اگر کار را انجام دهيد چند دقيقه به استراحت بپردازيد و مثلا قهوه اي بنوشيد يا چيزي را که دوست داريد بخوريد. اين قرار مي تواند به شما در انجام کار و جلوگيري از عدم تمرکز بسيار کمک کند.

فکرهايي که با آن ها در واقع به غر زدن مي پردازيد: اگر مثلا مکالمه اي ديروز داشته ايد، و مدام آن را در ذهن خود تکرار مي کنيد و يا با خودتان غر مي زنيد به تمرکز خود به شدت آسيب مي زنيد. يک راه دوري از اين افکار نوشتن آن ها در کاغذي است. وقتي که روي کاغذ هستند مي توانيد آن ها را براي مدتي از ذهن خود دور کنيد.

استرس: استرس به شدت روي تمرکز افراد تاثير مي گذارد. مطالعات نشان داده اند که افرادي که به مديتيشن به مدت يک هفته پرداخته اند وضعيت تمرکز آن ها بسيار بهبود يافته است. راه هاي مديريت استرس از جمله مديتيشن را بياموزيد تا تمرکزتان بهبود يابد.

خستگي زياد: خستگي زياد خود عامل عدم تمرکز است. اگر کمي چرت بزنيد تمرکز شما بهبود مي يابد.تمام افراد بزرگسال به هفت الي نه ساعت خواب شبانه نيازمندند بنابراين طوري برنامه ريزي کنيد که شب خوب بخوابيد.

گرسنگي: ذهن براي تمرکز نياز به سوخت دارد. بنابراين خوردن غذاي خوب به ويژه صبحانه براي تمرکز بسيار ضروري است. حافظه ي کوتاه مدت زماني که شما گرسنه باشيد در رنج مي باشد و شما نمي توانيد تمرکز کنيد. هميشه صبحانه بخوريد. غذاهاي حاوي پروتئين بخوريد.

افسردگي: اگر از عدم تمرکز شديد رنج مي بريد ممکن است که افسردگي را تجربه کنيد. برخي غمگين بودن را نشانه ي افسردگي مي دانند در حالي که عدم تمرکز هم مي تواند نشانه ي افسردگي باشد. بنابراين با پزشک يا مشاور صحبت کنيد تا افسردگي شما را درمان کند.

داروها: متاسفانه برخي داروهاي ضد افسردگي تمرکز را کم مي کنند. اگر به اين داروها براي عدم تمرکز خود مشکوک هستيد به پزشک خود بگوييد که آن ها را تغييردهد يا در دوز آن ها تغيير ايجاد کند.

بيش فعالي: بيش فعالي چنان که برخي مي پندارند تنها بين کودکان شايع نيست بلکه برخي بزرگسالان نيز دچار بيش فعالي هستند و به همين دليل نمي توانند تمرکز کنند. راه هايي مانند رفتار درماني يا استفاده از دارو براي مديريت اين وضعيت وجود دارد.
منبع : salamatnews.com





لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم حالا نه اینكه نداشتماااااااااااااااااا هیچوقت هشدار دادسرا به کاربران سایت‏های مستهجن سایت …کاربران عزیز چرا ما عادت کرده ایم که تمام کمبود های فرهنگی را از جانب دولت بدانیم؟چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من همه چیز در مورد قرص های لاغریهمه چیز در مورد قرص های لاغری اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله چاقي است مشکلات یادگیری و رفتاریارتباط به معنی انتقال اطلاعات از یک فرد به فرد دیگر است بیش تر مردم، حدود درصد زمان راهکارهایی جهت رسیدن به آرامش۱ احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضاء خانواده درمیان بگذارید در واقع این الف مشایی کنار رفت متن نامه استعفای مشایی به …واقعاً بايد منصف بود خواهش مي كنم دقت كنيد چه كسي بيش از هر كسي در اين نظام داد و تمام داستان های من در این تایپیک سعید …سلام توی این تایپیک قراره تمام داستان هایی که تا الآن نوشتم و توی سایت هم هست رو بذارممکتب شیعهبسم الله الرحمن الرحیم و به نستعین مسئله ای که در این چند سال اخیر با آن مواجه شده ایم میگنا چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی …چطور بازیگر شویم؟عاشقان بازیگری از چه راهی می توانند به قاب جادویی برسند استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی من نمیدونم چرا هیچوقت استرس نداشتم حالا نه اینكه نداشتماااااااااااااااااا هیچوقت مشکلات یادگیری و رفتاری ارتباط به معنی انتقال اطلاعات از یک فرد به فرد دیگر است بیش تر مردم، حدود درصد زمان بیداری هشدار دادسرا به کاربران سایت‏های مستهجن سایت خبری تحلیلی کاربران عزیز چرا ما عادت کرده ایم که تمام کمبود های فرهنگی را از جانب دولت بدانیم؟ چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر همه چیز در مورد قرص های لاغری همه چیز در مورد قرص های لاغری اين روزها بيشترين معضل بسياري از افراد مسئله چاقي است‌، بعضي راهکارهایی جهت رسیدن به آرامش ریاست طلببه دست گرفتن رهبری یک جمع با استفاده از عزت نفس در وی خودخواهاگر دیگران بگویند به دانــــش و دانســــتنیهای فـــوتبال مربیگری درفوتبال به شما كاربر گرامي سلام عرض مي كنم اميدوارم در اين وبلاگ دقايقي خوبي را سپري كنيد مکتب شیعه آیت الله مظاهری شیعه به کسی امام می گوید که بتواند حکومت اسلامی را پیاده کند که درآن اختلاف الف مشایی کنار رفت متن نامه استعفای مشایی به احمدی‌نژاد واقعاً بايد منصف بود خواهش مي كنم دقت كنيد چه كسي بيش از هر كسي در اين نظام داد و فرياد تمام داستان های من در این تایپیک سعید فهرست داستان سلام توی این تایپیک قراره تمام داستان هایی که تا الآن نوشتم و توی سایت هم هست رو بذارم دلم گرفته از اين روزها اين روزها هم میگذرد اين روزها خيلي خسته ام رمان اين روزها اين روزها كه مي گذرد شادم اين روزها

مطلب چرا اين روزها تمرکز نداريم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چرا اين روزها تمرکز نداريم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%85%d8%9f/
نویسنده وبلاگ بازدید : 40 یکشنبه 03 بهمن 1395 زمان : 12:1 نظرات ()
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 101
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 5
  • آی پی دیروز : 2
  • بازدید امروز : 29
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 29
  • بازدید ماه : 304
  • بازدید سال : 1,800
  • بازدید کلی : 5,433